自闭症孩子减轻恐惧和焦虑的方法是什么

有很多的行为矫正方法用于帮助人们克服恐惧和焦虑的问题。这些方法包括放松训练系统脱敏，极现实脱敏。这些方法是建立在反应性条件反射，操作性条件反射和二者联合作用的原理上的。

1.放松训练

放松训练手换着用一键清他们所体验到的恐惧和焦虑的自律神经兴奋的方法患者采用放松行为产生一种对抗自律神经兴奋的躯体反应。自立神经兴奋的反应，包括肌肉紧张，心跳加快，手冷，呼吸加快，等而放松训练，所产生的躯体反应，如减轻肌肉紧张，减慢呼吸节律和心率双手温暖等。一旦患者使用这些对抗性的躯体反应就会报告她的焦虑，减轻通常有四种放松训练法。他们是渐进性肌肉松弛法，腹式呼吸法，注意集中训练法和行为放松训练法。

2.渐进性肌肉松弛法

近性肌肉松弛法中，患者系统的紧张并松弛具体的每组主要肌群。紧张并松弛肌肉是他们保持比先前更松弛的状态，渐进性肌肉松弛是由雅各森在它的书中首次描述的，而且从那时期已被广泛应用。

3.腹式呼吸法

另一种放松训练是腹式呼吸也称深呼吸和放松呼吸。他是患者以一种慢节奏方式的深呼吸，每一次吸气，患者动用膈肌把氧气深深吸入肺内。因为焦虑和自律神经兴奋，最常出现浅儿快的呼吸，腹式呼吸以一种更放松的方式取代了这种浅快的呼吸方式，因而减轻了焦虑为了说明这一。

4.注意集中训练法

注意集中训练，是由于训练者把注意指向一个中性的或愉快的刺激，我离开了，他对产生焦虑刺激的注意，方法包括莫想，指导意向，催眠等所有通过集中注意机制产生放松的方法。在莫想法中，练习着把注意力集中在一个视觉刺激听觉刺激和运动知觉刺激上。当他在练习中能够把注意力集中在这些地方时注意力，便不能集中在产生焦虑的刺激上了。

5.行为放松训练法

行为放松训练中要交给练习者用指定的放松姿势放松身体的每组肌群，这一点与PMR相似，只是不用紧张和放松每组肌群练习者坐在一张靠椅中，让身体的所有部位都得到椅子的支撑，治疗师指导练习者是身体的每个部位都做出正确的姿势。